맛있는다이어트요리

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작성자경이공쥬르 조회 14회 작성일 2020-08-06 06:58:53 댓글 0

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먹어도 살안찌는 닭가슴살 요리 베스트3│맛있는 다이어트 음식이라도 한그릇 이상은 안되겠죠?

안녕하세요. 닥터스키니 최보윤 원장입니다.

다이어트 하실 때 가장 많이 드시는 다이어트 음식이 아마 닭가슴살일거 같습니다

그런데 닭가슴살! 하면 아 퍽퍽해~ 밍밍해~ 맛없어~ 라고 생각하시는 분들 많으시죠?✨

그래서 오늘은 닭가슴살을 이용한 요리법들 중에서 Best3를 선정해보았습니다



모두들 예뻐질 준비 되셨나요? ✨

질문사항은 댓글로 남겨주시면 답변 드리도록 하겠습니다

몸과 마음이 건강해지는 그날까지 오늘도 파이팅하겠습니다

오늘 영상도 시청해주셔서 감사합니다!


#다이어트 #다이어트식단 #다이어트음식
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ღ닥터스키니 카톡상담 : https://pf.kakao.com/_lFDxlj
ღ인스타그램 : https://www.instagram.com/drskinny1/
ღ네이버 카페 : https://cafe.naver.com/qkfkar
ღ블로그 : https://blog.naver.com/doctorskinny
ღ홈페이지 : http://drskinny.co.kr/
한창기 : 내일 해먹어야겠어요 ㄱㅅ함니다
심슨 : 1:13 [치킨 토마토 스튜]

2:42 [숙주나물 고기볶음]

4:10 [두유 닭 파스타]
총모양 사탕먹는 남자. : 뭐야 왜이리 이뻐..,ㅎㄷㄷ
땡땡땡 : 혹시 아나운서 경험이 있으신가요? 목소리도 너무 좋고 발음도 완전 또박또박하구 제스쳐도 너무 좋아요! 영상도 너무 깔끔하네용 ㅎㅎ 잘 보고 갑니다~~
사람 : 사천 엘크루 아파트
o헬톡이쭈야o : 샘 굴소스를 구입하고 싶은데요. 다이어트할땐 어떤소스를 골라야할까요~ 제발 알려주세요.♡♡♡
On the pale blue dot : 완전꿀팁!!
김현정 : 벌써 치토스 2번째 요리중 ㅎ 혈당조절에도 너무좋아요 거강한요리 짱이예요~
이론마스터 : 누나 감사합니다
악다바리 : 0:55 프로페셔널한 발음과 아나운서 톤과 세련된 억양으로 요리고자라는 말씀을 하시니 그 갭 차이가 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

맛있는 다이어트 요리, 저탄고지 ‘키토김밥’(다이어트 김밥) 만들기

탄수화물을 낮추고 좋은 지방과 단백질을 섭취하는 저탄고지 ‘키토김밥’은 다이어트 요리로 정말 좋은 것 같아요.
단조로운 식단으로 실패와 도전을 반복하게 되는 다이어트지만, 키토김밥은 채소와 과일, 베이컨, 소시지 등등 생각보다 맛있는 조합들이 너무 많아서 질리지 않고 다이어트를 좀 더 꾸준히 할 수 있게 되더라고요:)
나만의 키토김밥 레시피를 만들어 가는 재미도 쏠쏠합니다~~ 무엇보다 너무 이쁘잖아요♥♥

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# 요리 Tip
- 지단은 어차피 얇게 채 썰어서 사용할 거기 때문에 찢어져도 문제가 없어요~ 만들면서 너무 스트레스 받지 마세요:)

- 저는 과정을 줄이려고 부추를 볶지 않았지만 기름에 숨이 죽을 정도로 살짝만 볶아주셔도 좋아요!

- 파프리카, 피망, 적양배추는 썬 후에 반드시 키친타올로 물기를 꽉 짜서 사용해 주세요!
말고 난 후에 물이 나와서 김이 찢어져요!! 상추와 깻잎도 물기를 완전히 제거해 주세요~~

- 저는 김발을 사용하면 손에 힘 조절이 잘 안 돼서 번거로워 사용을 안했지만(단단하게 동그란 모양을 잡기 위해서 다 말고 난 뒤에 사용) 원하시면 처음부터 김발을 사용하셔도 좋아요!

- 김밥을 썰기 전에 고소하게 참기름을 발라주었답니다:)

# 재료(김밥당 1인분)
- 달걀크래미 : 김밥용 김 1장, 달걀 4~5개(지단), 소금 두 꼬집, 당근 1/2개, 부추 조금, 크래미 2개
- 닭가슴살 소시지 : 김밥용 김 1장, 하얀 체다치즈 2장, 빨강\u0026노랑 파프리카 1/4개, 작은 청피망 1/2개, 적양배추 약간, 닭가슴살 소시지 2줄
- 참치마요 : 김밥용 김 1장, 상추 4장, 깻잎 4장, 빨강\u0026노랑 파프리카 1/4개, 묵은지 2장, 참치 캔 1개, 마요네즈(기호), 오이고추 1개

#키토김밥만들기
#다이어트김밥
#요리브이로그

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http://bitly.kr/tVFQ

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쫑이 : 김은 어떤거예요??? 보통 저렇게 많이 넣고 말면 백퍼 찢어지는데 질긴김이 따로 있나요????
LiciJamaicaLi : 우와 진짜 맛있겠다^^
그리고 이 영상이 약간 영화 같애요^^
Yujin Choe : 채칼 어느 브랜드 쓰시는지 궁금해요~
삼집3zip : 김밥을 진짜 잘마시네요!! 너무 예뻐서 넋놓고 봤습니다 : )
rn : 김밥 너무 예뻐요 다이어트 식단 찾고 있었는데 낼 만들어 먹어야 겠어요
리블리 : 치즈를 못 먹어서 그러는데 치즈는 무엇으로 대체 가능한가요?
오마이토리 : 헉!! 꼭 따라 먹어볼게요 넘 이뻐서 먹는 재미가 쏠쏠할거 같아요 ㅎㅎ
예쁜희 : 너무도 예쁜김밥입니다~^^
구독신청하기 했어요~~
하울의무빙오지는성 : 파프리카 빼고 만들어도 되나요?
매지의매일:D : 다 맛있을것 같아요. 야채만 미리 준비해두면
그때그때 쉽게 싸먹을수 있을것 같아요~:)

DIET VLOG l 진짜 맛있는 다이어트 식단 레시피 공유

(재업로드 맞아요!)
(자막이 좀 깨진 것 같은데,, 다음 영상부터 주의하겠습니다. 죄송합니다ㅜㅜ)
안녕하세요 릴서입니다!
제 카메라에 요리하는 영상들이 엄청 많이 차서
먹방 브이로그를 올리려고 했는데
제가 다이어트 했을 때 맛있게 해 먹었던 다이어트 식단 레시피들이 많아서
다이어트 브이로그를 준비해 보았어요:P
참고로 전 살을 빼려는 목적은 아니고..?
사회적격리때문에 잘 안 나가니까 살을 찌우지 않기 위해서!
다이어트 식단을 먹고 있어요! (그럼 유지어터인가..?)
이번 영상도 열심히 편집했으니까 재밌게 감상해주셨으면 좋겠어요!
항상 감사합니다 오늘도 좋은 하루 되세요!( •̀ ω •́ )✧
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INSTAGRAM
@r1lseo

FACEBOOK
정은(릴서님)

MUSIC
ninjoi - Foolish Heart
https://soundcloud.com/kamijoi/foolish-heart?in=emptyplace97/sets/vlog-bgm


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다이어트브이로그/먹방브이로그/다이어트/다이어트식단/맛있는식단레시피/학생브이로그/일상브이로그
dietvlog/vlog/koreanmukbangvlog/koreanvlog/what I eat in a day
Rilseo릴서 : (재업로드 맞아요!)
(자막이 좀 깨진 것 같은데,, 다음 영상부터 주의하겠습니다. 죄송합니다ㅜㅜ)
안녕하세요 릴서입니다!
제 카메라에 요리하는 영상들이 엄청 많이 차서
먹방 브이로그를 올리려고 했는데
제가 다이어트 했을 때 맛있게 해 먹었던 다이어트 식단 레시피들이 많아서
다이어트 브이로그를 준비해 보았어요:P
참고로 전 살을 빼려는 목적은 아니고..?
사회적격리때문에 잘 안 나가니까 살을 찌우지 않기 위해서!
다이어트 식단을 먹고 있어요! (그럼 유지어터인가..?)
이번 영상도 열심히 편집했으니까 재밌게 감상해주셨으면 좋겠어요!
항상 감사합니다 오늘도 좋은 하루 되세요!( •̀ ω •́ )✧
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정은(릴서님)

MUSIC
ninjoi - Foolish Heart
https://soundcloud.com/kamijoi/foolish-heart?in=emptyplace97/sets/vlog-bgm
김예니 : 언니 평균시청시간 무시하세요. 저 지금 엄니영상들 다~3번씩 봤는데 몇개는 아직도 반밖에 안봤다고 나와요^^ 아니다.. 반도 몇갸 없어요. 다 막 1/5 1/4만큼 봤다네요. 평균시청시간 그거 개뻥일 가능성이... 제가 뻥까는게 아니런걸 보여드리고 싶은데 사진을 올리믄 장법을 모르겠내요 ㅠㅜ
Myung기뮹 : 진짜 휴대폰 놓고 박수치다가 몰폰 들켰어요 대처법 좀알려주세요..
옐리 : 진짜 릴서님 브이로그 볼때마다 난 언제쯤 저렇게
감성적이게 요리할수 있을까 하면서 현타와요ㅠㅜㅜ
세은 : 편집기 뭐 쓰세요?
실례가 안됀다면 알려주세요
어디 쓸떼가 있어요 급하니 빨리알려 주세요
ㅠㅜ
하으닝 : 저도... 오싫모 회원입니다...






드뎌동지를 찾았군요!!!!!
바순이 : 1:40 네? 우리 선바님은 노각오이라 괜찮아요
4nn4_ b4.n4.n4 : Can anyone answer me what leafs she is eating? I see the leafs in a lot of Korean videos and I don't know what they are ōwō
신혜원 : 식단보러 왔다가 자막이 재밌어서 구독누르거 갑니당...♡
도넛 먹고 싶다 : 아늬...다들 오이 좋다,싫다하는데...난 어중간함.
민초도 똭 나뉘던데....나는 좋지도 싫지도 않고,..
찍먹 부먹도 상관없고..
결국 난 처먹인가?

... 

#맛있는다이어트요리

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