필라테스써클링

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작성자윈도우십자 조회 12회 작성일 2020-08-07 00:06:35 댓글 0

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써클링 필라테스 - 허벅지 안쪽살, 코어 강화, 균형감각 향상 l 중급 (Circle ring workout)

안녕하세요 :)
이번 영상은 써클링을 사용한 운동영상을 가지고 왔어요! 많은 분들의 고민부위 중 하나인 허벅지 안쪽을 공략하는 동작부터 평소 하시던 동작을 링을 사용함으로서 몸의 균형을 잡는 것에 집중하여 동작 해볼거에요!
그럼 오늘도 열운 하세요 ^-^

#써클링운동 #균형감각 #코어강화 #내전근강화

Music)
Feel Good by MBB
https://www.youtube.com/c/mbbmusic
https://soundcloud.com/mbbofficial
https://www.instagram.com/mbb_music


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Mini Park : 와... 하면서 으어아ㅏㅏ아아 하면서 앓으면서 했어요..너무너무 시원하고,무작정 빠르게가 아닌 천천히, 그리고 근육 하나하나에 자극 주는 방법을 큐잉해주셔서 마치 정말 필라테스 수업 받는 기분으로 잘 따라했네요 ㅠㅠ
써클링 혼자서 사용하긴 어려웠는데, 이렇게 써클링으로 근육에 자극주면서 잘 활용할 수 있게 한 영상은 빵느님 이 영상이 최고인거같아요.
여성분들은 많겠지만 전방경사라서 복부랑 내전근이 완전 약화된 상태인지라 완전 제게 도움되는 영상이었어요 .
영상 너무 감사드립니다 ❤ 좋아요 구독도 완료했습니다
five Mini : 선생님 덕분에 오늘운동 잘했어요ㅠㅠ 부들부들 떨면서 하는데 선생님은 너무 평온해 보이셔서 신기해요 ㅋㅋㅋ 감사합니다
전태수 : You are the best and greatest teacher I've ever met, 빵느 Seoyeon! 정말로요!
전태수 : Really! Goooooooood yoga!
곽선영 : 코로나때문에 필라수업못갔는데 최고입니다~^^ 수업이 알차요~♡♡♡ 더많이 써클 영상 새로운거 올려주세요^^ 그리고 홈롤러 공 써클 함께 이용하는 복합 필라테스 영상도 올려주세용^^
Bella : 너무 힘들어서 중도포기했습니다ㅜㅜ
김민경 : 샘 진짜 굿
이현기 : 샘 퇴근하고 일주일째하는대 상복근이랑 허리라인조금생겼어요. 샘 설명차근차근 상냥하게 해주셔서 감사해욤
DC : 본 영상에서 사용하신 써클링 어느회사에 어떤 모델인지 알 수 있을까요 !?
정 : 무릎꿇고 다리랑 팔 같이 움직이는 동작 짱좋아요ㅠㅠ써클링도 이렇게 쓸 수 있는지 몰랐는데 이것두 새로배워갑니댱

써클링 필라테스 - 팔뚝살 & 아랫배 군살 제거 루틴 l 중급 (circle ring workout)

안녕하세요!
오늘은 써클링을 사용한 팔뚝살과 아랫배 군살제거 운동을 준비해봤어요 :)
한복을 입었을때 아래로 추욱 펼쳐지는 팔의 모양과 비슷하다고해서 붙여진
‘저고리살’은(이름이 넘 사실적이죠~?ㅎㅎㅎ)많은 분들의 고민이실거에요!
민소매를 입어도 정리되지 않은 살에 더운 여름에 반팔만 고집하는 분들도 계실테고
많은 여성분들 중에서 푸쉬업이 안되실 정도로 팔의 힘이 약하신 분들도 계실거에요!
오늘 루틴은 팔뚝살제거는 물론이고 약해져있는 팔의 힘도 기르실 수 있는 아주 좋은 루틴입니다!
아랫배 운동은 써클링을 발목사이에 끼워 진행할텐데 허벅지안쪽살과 아랫배군살제거까지 함께
할 수 있어요^-^!
써클링을 쪼이실때는 발목관절의 힘으로만 쪼이면 발끝이 ‘A’자로 모이게 되는데 이 점 주의해주세요!
항상 두 발은 평행하게 양 허벅지안쪽에 동일한 힘으로 쪼이시는거 기억해주시구요!
허리 꺾이지않게 아랫배에 계속해서 긴장감을 가지고 동작 해보도록 할게요!
그럼 오늘도 화이팅입니다:)!!!

#소도구필라테스 #팔뚝살제거 #똥배제거

Music)
Flying High by Fredji
https://soundcloud.com/fredjimusic
https://www.facebook.com/fredjimusic/

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아름다운 : 속도가 빠르지 않고 차분해서 써클링 초보자인 저는 잘 배웠어요
아직 근력이 없어 매번 반은 놓치지만 써클링 운동효과 너무 좋아요
160 160 : 다리 사이에 서클링을 끼우고 하면 닿는 부분이 멍든데 누르는 것처럼아픈데ㅜ 어떻게해야좋을까여?ㅜㅜ 제품탓인지ㅜ 저는 멜킨써요!
BORI LEE : 서클?? 저 기구 없이 그냥 모션만 따라서 했는데도 땀 뻘뻘흘렸네요 ㅠ 영상들 너무 다 좋아요 쌤 ㅠ 감사합니당!!♥
이서윤 : 오늘 영상은 처음이라 동작따라하랴 영상보랴 바빴어여 손바닥으로 서클링을 조이려고 해봐도 힘이 들어가지 않아 들고만 했습니다ㅠ 팔에 힘이 없는걸까요?ㅠ
조용우 : 팔뚝살빠질까여??ㅠㅠ
이현 : 쌤 목소리 몸매 동작등 아름다우세요..저도 열심히 따라해서 쌤처럼 될거에요~~~~
맥케이준 : 제가 배꼽아랫살이 고민이고 그리고 그 옆구리살
마지막는 양팔 축 처진 살이야
운동으로 예전으로 돌릴수 있을까여? 도와주세여 선생님 ㅠ
김명현 : 빵느님 늘 잘 보고 있습니다 ㅠ 근데 제가 다양한 팔 운동을 3개월간 따라하고 직각어깨스트레칭부터 다따라했는데 어깨는 말린게펴졌는데, 나시에서 어깨부분 상부승모근이 무슨 남자처럼 발달했네요.. 이거 못없애나요? 운동할수록 상부승모근만 발달하는느낌이라 3일째운동쉬고있네요ㅠ
Sue : 써클링 첫동작에서 털렸어요...
박진희 : 저는 팔에 힘이 없는지 팔 드는것도 힘들고 링을 조일수가 없어요 ㅠㅠ

써클링 필라테스 - 허벅지 안쪽 강화 루틴 l 초중급 (Circle ring workout - thigh)

안녕하세요!
오늘은 써클링을 사용한 허벅지 안쪽 운동을 준비해봤어요!
우리 몸에서 어디하나 중요하지 않은 근육은 없겠지만 특히나 허벅지 안쪽 근육은
나이가 들어감에 따라 쉽게 약화될 수 있는 근육이고 그로 인해 다리가 바깥쪽으로
벌어지는 체형변화가 나타날 수 있어서 꼭 강화를 해주셔야 하는 근육이에요!
맨몸으로도 강화할 수 있지만 써클링을 사용하면 좀 더 강한 자극을 줄 수 있어요 :)
오늘 루틴을 2세트에서 3세트까지 반복해주신다면 덜렁거리는 안쪽살!
탄탄하게 만들기 문제 없으실거에요 ^-^
그럼 오늘도 저와 함께 화이팅해서 운동해 보실게요!!ㅎㅎ

#소도구운동 #매끈한안벅지 #탄탄한안벅지

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Music)
Vacation by Scandinavianz
https://soundcloud.com/scandinavianz
치즈김밥 : 7분밖애 안했는데 너무 힘들고 땀이 줄줄 나네여.. 샘도 옆에 없는데 계속 너무 힘들어여 쌤,, 이랬어욬ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 그래도 왠지 하고나니까 몸이 되게 가벼워진 기분이에요!!! 앞으로 꾸준히 해야겠어요 감사합니당!
남궁캐슈 : 이 운동 영상 넘 하고싶어서 써클링 샀어요♡ 빵느쌤 운동은 거의 다 해봤는데 요거도 너무 좋아요! 써클링 이용한 다른 루틴도 담에 부탁드려요
꿈방울 : 선생님 이 운동 좋아요❤
rourou로로 : 감사합니다 다리에 자극이 아주 잘되었어여
오늘 링 사자마자 하는데 오랜만에 해서 넘 재밌네용
승제생선님 : D-1 6/27
Juhui Lee : 빵느님 덕분에 써클링으로 할 수 있는 운동 많이 알아갑니다. 왼쪽 골반이 조금 위로 틀어져서 몸이 불균형하고 무릎에 부담이 생겨 한의원 다니며 치료 중인데요. 거기서 기존 운동 계속하면 더 틀어진다고 코어를 강화해야 한다고 알려준 운동이 빵느님 영상의 써클링 동작 3번째인데 나머지 6가지 동작을 해도 괜찮을까요? 혹시 목이나 골반, 무릎에 부담이 가지 않는 스트레칭이나 운동 알 수 있을까요?
karen : 0:55

2:20

4:15

6:30
구르미momo : 좋아요 ㅎㅎㅎ
Chloe Hong : 이 영상만큼 안벅지 확실히 불태우는게 없는것 같아요 최고입니당
뿜뿜 : 유튜브에 많은 필라테스 영상이 있지만 저는 빵느샘이 최고에요♡ 빵느샘은 넘 이쁘시고 설명도 좋아요^^ 친절한 설명 감사합니다❤

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#필라테스써클링

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